„Welches Problem Sie auch haben, welcher Schmerz Sie auch plagen mag, die Praxis der Achtsamkeit ist geradezu eine Garantie für tiefgreifende, bleibende Veränderungen.”
Jon Kabat-Zinn

Kurse + Seminare

Übersicht

In meinen Kursen richte ich mich an Menschen, die aus unterschiedlichen Gründen an Stresssymptomen und körperlichen sowie psychischen Einschränkungen leiden, sowie Handlungsperspektiven im Umgang mit Stress, Schmerz, Ängsten, Depressionen und (chronischen) Erkrankungen suchen.

Vom MBSR bzw. MBPM Programm profitieren insbesondere Menschen, die

  1. Stress erleben aufgrund von schulischen, arbeitsplatzbezogenen, familiären, finanziellen oder altersbedingten Faktoren
  2. unter Stress leiden aufgrund von krankheitsbedingten Faktoren (chronische Erkrankungen, Bluthochdruck, Krebs, Schmerzzuständen, Infektanfälligkeit, Hauterkrankungen, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Asthma u.v.m.)
  3. die bereits eine psychische stressbedingte Störung erfahren haben wie Angst- und Panikstörungen, Suchtmittelmissbrauch, Depressionen, Erschöpfungszustände, Schlafstörungen, Burnout Syndrom u.v.m.

Darüber hinaus wende ich mich an Menschen, die

  1. ganz allgemein an der Schulung Ihrer Achtsamkeit interessiert sind
  2. ihr Leben selbstbewusster und selbstverantwortlicher gestalten und ihre Fähigkeit zur Entspannung erhöhen möchten
  3. einen aktiven Part zur Erhaltung Ihrer Gesundheit leisten möchten

Vom MBCT Programm profitieren insbesondere Menschen, die

  1. mehrfach depressive Episoden in ihrem Leben erlitten haben
  2. unter Angstgefühlen leiden


Hier finden Sie eine Übersicht meiner Kursangebote mit Links zu den jeweiligen Seiten.

Im MBSR Acht-Wochen-Kurs erlernen Sie die Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Das Ziel ist die Befähigung, auch inmitten von Stress-Situationen, Schmerzen und Krankheit achtsam agieren zu können, anstatt automatisch zu reagieren.

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Der MBCT Acht-Wochen-Kurs wird insbesondere bei wiederkehrenden Depressionen und Angstzuständen empfohlen. Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie ist ein Achtsamkeitstraining, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern.

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Beim Kurs "Achtsames Selbstmitgefühl" handelt es sich um ein Meditationswochenende. 

Wir üben unterschiedliche Meditationen um mehr Selbstmitgefühl, Selbstliebe und Selbstführsorge zu erlernen und Stress und anderen Schwierigkeiten im Leben mit Wärme und Freundlichkeit zu begegnen.

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Der Kurs Tension and Trauma Releasing Exercises umfasst fünf Einzeltreffen in denen wir die sieben TRE® Übungen in Abfolge üben

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Durch konzentrierte Aufmerksamkeit und Achtsamkeit in den Yoga-Übungen lösen wir Blockaden auf und erfahren damit mehr Lebendigkeit, Kraft und Flexibilität.

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Mit PNT-Kurs erlernen Sie tägliche Erfahrungen in Stärken zu verwandeln – für mehr Resilienz, Gesundheit und Glück.

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MBPM (auch als Breathworks bekannt) umfasst die achtsamkeitsbasierte Schmerzbewältigung und Gesundheitsförderung.

In dem 8-Wochen Kurs üben wir Atemgewahrsein, achtsame Bewegungen, Achtsamkeit im Alltag, Meditationen und Selbstmitgefühl.

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