Alles was Du brauchst,
ist in Dir.

Arbeitsmaterial

Übungs-Soundfiles zum Download

Hier findest Du die Sound-Files für Deine Übungen. Richte Dich bei den Übungen an die Reihenfolge, so wie sie in den Kursunterlagen beschrieben bzw. so wie sie an den Kursabenden angegeben wird.

Die Sound-Files sind passwortgeschützt, die Zugangsdaten erhältst Du von mir im Kurs. Nach richtiger Passworteingabe zeigt sich direkt der Player.
Möchtest Du die Dateien herunterladen, so kannst Du dies beim...

Chrome, Opera und Edge: über die drei Punkte rechts im Player, dann "Herunterladen"
Firefox: mit rechter Maustaste über Klick in den Player. Hier "Audio speichern unter" auswählen

Ein einfacher Klick öffnet die MP3 Datei direkt zum Abspielen.

MBSR Übungsdateien

Woche 1: Body Scan
Woche 3: Yoga-Vorspann
Woche 3: Yoga Übungen
Woche 5: Sitzmeditation

MBCT Übungsdateien

Woche 1: Body Scan
Woche 3: Yoga-Vorspann
Woche 3: Yoga Übungen
Woche 4: Atemraum
Woche 4: Sitzen in Stille mit Gedanken
Woche 5: Sitzmeditation

Übungen Vertiefungskurs

Sitzmeditation
Liegemeditation/Body Scan
Selbstmitgefühl
Gehmeditation
Seemeditation
Weicher werden, beruhigen, zulassen
Positive Neuroplastizität
Friede, Glück, Liebe
Bergmeditation

MBPM Übungsdateien

Meditationen und Übungen für das Programm Mindfulness Based Pain Management (MBPM) / Breathworks.

Körper Scan
Rhythmus des Atems
Mitfühlendes Akzeptieren
Schatz der Freude
Das weite Herz
Verbundenheitsmeditation

Eine Weitergabe der Login-Zugangsdaten an Dritte ist nicht erlaubt.