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Arbeitsmaterial
Übungs-Soundfiles zum Download
Hier findest Du die Sound-Files für Deine Übungen. Richte Dich bei den Übungen an die Reihenfolge, so wie sie in den Kursunterlagen beschrieben bzw. so wie sie an den Kursabenden angegeben wird.
Die Sound-Files sind passwortgeschützt, die Zugangsdaten erhältst Du von mir im Kurs.
Nach richtiger Passworteingabe zeigt sich direkt der Player.
Möchtest Du die Dateien herunterladen, so kannst Du dies beim...
- Chrome, Opera und Edge: über die drei übereinander stehenden Punkte rechts im Player, dann "Herunterladen"
- Firefox: mit rechter Maustaste über Klick in den Player. Hier "Audio speichern unter" auswählen
Ein einfacher Klick öffnet die MP3-Datei direkt zum Abspielen.
Besser ist es jedoch, wenn Sie sich die Dateien einmalig auf Ihr Smartphone oder PC / MAC herunterladen. So können Sie überall und jederzeit in Ruhe die Meditationen durchführen.
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Der Benutzername ist bei allen Downloads: Login
Das Passwort ***** erhaltet Sie im Kurs von mir persönlich.
Kleiner Tipp: Geben Sie das Passwort vorher sichtbar in einem Texteditor ein, kopieren es (ohne Leerzeichen) und fügen es ins Loginfeld.
MBSR Übungsdateien
- Woche 1: Body Scan
- Woche 3: Yoga-Vorspann
- Woche 3: Yoga Übungen
- Woche 5: Sitzmeditation
MBCT Übungsdateien
- Woche 1: Body Scan
- Woche 3: Yoga-Vorspann
- Woche 3: Yoga Übungen
- Woche 4: Atemraum
- Woche 4: Sitzen in Stille mit Gedanken
- Woche 5: Sitzmeditation
Übungen Vertiefungskurs
- Sitzmeditation
- Liegemeditation/Body Scan
- Selbstmitgefühl
- Gehmeditation
- Seemeditation
- Weicher werden, beruhigen, zulassen
- Positive Neuroplastizität
- Friede, Glück, Liebe
- Bergmeditation
MBPM Übungsdateien
Meditationen und Übungen für das Programm Mindfulness Based Pain Management (MBPM) / Breathworks.
- Körper Scan
- Rhythmus des Atems
- Mitfühlendes Akzeptieren
- Schatz der Freude
- Das weite Herz
- Verbundenheitsmeditation
Übungsdateien Jahreskurs: Achtsamkeit_Integrativ
- Atemzentrierte Body Scan
- Body Scan
- Im Rhythmus des Atems
- Gehmeditation
- Sitzen in Stille mit Gedanken und Gefühlen
- Schatz der Freude
- Friede, Glück, Liebe
- Mitfühlendes Akzeptieren
- Bergmeditation
- Das weite Herz
- Sitzmeditation
- Seemeditation
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