Alles was Du brauchst, ist in Dir
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Arbeitsmaterial

Übungs-Soundfiles zum Download

Hier findest Du die Sound-Files für Deine Übungen. Richte Dich bei den Übungen an die Reihenfolge, so wie sie in den Kursunterlagen beschrieben bzw. so wie sie an den Kursabenden angegeben wird.

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MBSR Übungsdateien

  • Woche 1: Body Scan
  • Woche 3: Yoga-Vorspann
  • Woche 3: Yoga Übungen
  • Woche 5: Sitzmeditation

MBCT Übungsdateien

  • Woche 1: Body Scan
  • Woche 3: Yoga-Vorspann
  • Woche 3: Yoga Übungen
  • Woche 4: Atemraum
  • Woche 4: Sitzen in Stille mit Gedanken
  • Woche 5: Sitzmeditation


Übungen Vertiefungskurs

  • Sitzmeditation
  • Liegemeditation/Body Scan
  • Selbstmitgefühl
  • Gehmeditation
  • Seemeditation
  • Weicher werden, beruhigen, zulassen
  • Positive Neuroplastizität
  • Friede, Glück, Liebe
  • Bergmeditation

MBPM Übungsdateien

Meditationen und Übungen für das Programm Mindfulness Based Pain Management (MBPM) / Breathworks.

  • Körper Scan
  • Rhythmus des Atems
  • Mitfühlendes Akzeptieren
  • Schatz der Freude
  • Das weite Herz
  • Verbundenheitsmeditation

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